道具を使わずに直接手や指に絵の具をつけて

グルグル、ぺたぺた描いちゃおう！

赤ちゃんからできるフィンガーペイントです。

指や手のひらを使って自由に描くフィンガーペイント。子供の表現力や想像力を絵に残しましょう！

【参加条件】

アリオ亀有専門店での当日お買い上げレシート 合計1,000円以上をお持ちの方

※参加者1組様につき、お買い上げレシート1枚のご提示をお願いいたします

（親子でご参加の場合、お買い上げレシート1枚のご提示をお願いいたします）

※当日10時より２階ウインドコートオアシスにて全ての回の参加券を配布いたします

※参加券が無くなり次第配布終了となります

【時間】

①10:30～　②11:15～

③13:00～　④13:45～

⑤14:30～　⑥15:15～

⑦16:00～

※各回定員８名

※画像はイメージです

※当日の天候・交通事情により、イベントの時間・場所・内容が変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。

＜夏休みのママ応援企画！＞

\\おうちでママクラブ//

妊娠中＆授乳中のママにもおすすめ！

夏バテしないちゃちゃっとレシピ

暑いこの時期、ママはお料理するのも大変ですよね。そこで今回は、夏バテに負けない、ちゃちゃっと作れるレシピをご紹介！

◆夏バテして食欲がないときにも！

◆妊娠中であまり食欲がわかないママにも！

◆授乳中だから低カロリーでも栄養とりたいママも！

◆暑くて料理がおっくうでもちゃちゃっと作れる！

◆ひと品で栄養たっぷりだから、子どもにもぴったり！

そんなレシピをご紹介します。

レシピを教えてくださるのは

管理栄養士、国際薬膳師の岡本正子先生。助産院での勤務経験もあり、ママの気持ちを深く理解している先生だからこその「手軽」＆「栄養」を両立させたレシピに定評のある先生です。

〜妊娠中のママへ〜

つわりにはじまり、便秘やむくみ、貧血など、妊娠前には感じなかったマイナートラブルに悩まされるママも多いはず。そんな妊娠期には、和食の大切さを見直してみましょう！

パンやパスタといった洋食もたまにはいいですが、西洋人と日本人はからだの構造もライフスタイルも違います。ごはん主食の和食を基本にすると、食物繊維やビタミン、ミネラルなど、バランスよくとりやすいですよ。

バランスのとれた食事を妊娠中から摂取しておくと、体調も整い母乳分泌にも好影響です。

妊娠中に塩分をとりすぎてしまうと妊娠高血圧症候群になってしまうこともあるので、今回ご紹介しているレシピでは、塩分もひかえめにしてあります！

〜授乳中のママへ〜

母乳の出が気になる授乳中のママは、あぶらっこいものをとりすぎないように注意しましょう。脂肪分の多い食べ物や甘い物、揚げ物、ジャンクフードなどは、短時間に母乳の分泌量が増えて乳房が張りすぎてしまい、赤ちゃんがおっぱいを飲みにくくなってしまうことがあるんですよ。ママの食べた食事は、母乳にも影響することを覚えておきましょう！　母乳の味も変化するんですよ。

授乳中は、ママの想像以上にエネルギーを使っています。赤ちゃんに栄養を分けてあげているんですね。ときどき、産後の体重のもどりが悪いのを気にして食事をセーブするママもいますが、産後こそ、しっかり栄養をとるようにしましょう！

今回ご紹介しているレシピは、どれも低カロリーでありつつ栄養がとれるもの。ぜひ試してみてくださいね。

〜夏休みのお子さんをもつママへ〜

この時期、ママのお料理負担はいつも以上ですよね。毎日３食、作るのはもちろんですが、献立を考えるのも大変でしょう。レシピはちゃちゃっと簡単に作れるものがいいですよね。たとえばお子さんに人気のからあげも、今回ご紹介のレシピでは揚げずにオーブンで作れるものにしてあります。これならいれっぱなしで作れますし、夏バテしそうな体のエネルギーチャージにもなりますよ。パパと一緒に夏休みをのりこえてくださいね。

→レシピはコチラで公開中！

【レシピ監修】

岡本正子先生（管理栄養士／国際薬膳師）

主な著書に『おいしい症状別レシピ　妊娠＆授乳中のごはん150』（日東書院）、『子どもが元気に育つ　毎日の簡単ごはん』（学陽書房）、『自然なお産献立ブック』（自然食通信社）ほか。「地域に根ざした食育コンクール」特別賞受賞。

レシピ提供『おいしい症状別レシピ　妊娠＆授乳中のごはん150』（日東書院）

※安心安全への取り組みとお客様へのお願い

ドライバーを使用して部品を組み立てます。

普段大人が使う工具に、お子様は興味津々です。

指先を使って細かな部品を組み立てる工程は、忍耐力や創造性を培ってくれます。

遊び感覚で楽しみながら、脳に刺激を与えてくれるワークショップです。

【時間】

①10:30～　②11:00～

③11:30～　④12:00～

⑤13:00～　⑥13:30～

⑦14:00～　⑧14:30～

⑨15:00～　⑩15:30～

※各回定員10名

【参加条件】

アリオ亀有専門店での当日お買い上げレシート 合計1,000円以上をお持ちの方

※整理券1枚につき、お買い上げレシート1枚のご提示をお願いいたします。

（小学生以下のお客様の場合、レシート提示は不要となります。）

※当日10時より1階サニーコートにて全ての回の参加券を配布いたします

※参加券が無くなり次第配布終了となります

※画像はイメージです

※当日の天候・交通事情により、イベントの時間・場所・内容が変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。

※安心安全への取り組みとお客様へのお願い

季節にちなんだアートなど２種類をご用意！

衣装のご用意はございませんので、お気に入りのお洋服でいらしてくださいね

【時間】

①10:30～　②11:00～

③11:30～　④13:00～

⑤13:30～　⑥14:00～

⑦14:30～　⑧15:00～ 

⑨15:30〜　⑩16:00〜

※各回定員12名（1アート6名様）

【参加条件】

アリオ亀有専門店での当日お買い上げレシート 合計1,000円以上をお持ちの方

※撮影されるお子様1名様につき、参加券1枚が必要です

※参加券１枚につき１アートの撮影です

※当日10時より１階サニーコートにて全ての回の参加券を配布いたします

※撮影者お1人につき、1枚のお買い上げレシートが必要となります

※参加券が無くなり次第配布終了となります

※10:00より各回の参加券をお渡しいたします。参加券はアリオ亀有専門店での当日のお買い上げ合計1,000円（税込）以上のレシートをお持ちでない方にもお渡しいたします。

※参加される回のお時間になりましたら1階サニーコートにお越しいただき、参加券とアリオ亀有専門店での当日のお買い上げ合計1,000円（税込）以上のレシートをご提示ください。

※画像はイメージです

※当日の天候・交通事情により、イベントの時間・場所・内容が変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。

道具を使わずに直接手や指に絵の具をつけて

グルグル、ぺたぺた描いちゃおう！

赤ちゃんからできるフィンガーペイントです。

指や手のひらを使って自由に描くフィンガーペイント。子供の表現力や想像力を絵に残しましょう！

【参加条件】

アリオ亀有専門店での当日お買い上げレシート 合計1,000円以上をお持ちの方

※参加者1組様につき、お買い上げレシート1枚のご提示をお願いいたします

（親子でご参加の場合、お買い上げレシート1枚のご提示をお願いいたします）

※当日10時より２階ウインドコートオアシスにて全ての回の参加券を配布いたします

※参加券が無くなり次第配布終了となります

【時間】

①10:30～　②11:15～

③13:00～　④13:45～

⑤14:30～　⑥15:15～

⑦16:00～

※各回定員８名

※画像はイメージです

※当日の天候・交通事情により、イベントの時間・場所・内容が変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。